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【心情】放松心情的10种小方法

作者:心灵花园日期:2015年10月22日 00:14

  打盹

  不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。

  想象

  想象一个你喜爱的地方,把思绪集中在所想象事物,并逐渐入境,由此达到精神放松。

  按摩

  紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转。

  呼吸

  进行浅呼吸,慢吸气、屏气,然后呼气,每阶段持续8拍。

  腹部呼吸

  平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双眼。呼气,腹部鼓起,然后紧缩腹部吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。

  摆脱常规

  经常试用各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着上下楼梯。

  沐浴时唱歌

  洗澡时放开你的歌喉,因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快。

  发展兴趣

  培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。

  伸展运动

  伸展对消除紧张十分有益,可以使全身肌肉得到放松。

  全身放松

  舒适地坐在一个安静的地方,双目紧闭放松肌肉,默默地进行一呼一吸,深呼吸为主。

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